Frukt gravid

Äta för enstaka eller två?

Hur mycket man behöver förtära när man är gravid beror helt på vad man vägde innan man blev gravid och hur viktökningen kommer se ut.

Kost när ni är gravid

Det viktigaste för att tänka vid är för att maten samt allt man stoppar inom sig bör vara energirikt, men framförallt näringsrikt.

Under den första trimestern har finns det bara ett minimalt ökat energibehov, om ens något. enstaka extra fruktbarhet täcker nödvändigheten utan för att fostret går miste ifall någonting. för att man beneath de inledande tolv veckorna ofta besitter en ökad hunger beror alltså ej på för att fostret kräver det utan att matbegär och hormonförändringar sätter in.

Under den andra trimestern ökar behovet något och detta kan artikel en god idé för att dricka en glas mejeriprodukt mer än man brukar och förtära lite ytterligare frukt alternativt en smörgås.

Liksom under den första trimestern får barnet i sig vad detta behöver. angående mamman redan innan graviditeten ätit näringsriktigt och energirikt täcker måltiderna både hennes eget samt barnets behov.

I övriga fall plockar detta växande barnet på sig det såsom behövs samt det blir snarare mamman som förmå få energi- och näringsbrist.

Den sista trimestern ökar behövs lite mer energi samt näring än tidigare.

Med andra o

•

Bra mat under graviditeten Att äta bra mat är inte bara gott, det kan även leda till en tryggare graviditet och en friskare bebis. Forskning tyder på att god kosthållning under graviditeten kan minska risken för bland annat graviditetsdiabetes. Det krävs inte särskilt många fler kalorier för att barnet i magen ska kunna växa till sig. Under första trimestern handlar det inte om mer än motsvarande en extra frukt om dagen, för att sedan öka mot slutet av graviditeten. Men även om kaloribehovet inte ökar så mycket har det växande barnet ett stort behov av bra näring. Därför är det klokt att satsa på: Mycket frukt och grönt Nyttigt fett från fisk och avokado Rikliga proteinkällor, som kött eller bönor Fet fisk såsom lax, makrill och tonfisk på burk för viktiga vitaminer och fettsyror dl mjölkprodukter, såsom hårdost på pastöriserad mjölk, mager mjölk, fil och yogurt som bidrar med protein, kalcium och vitaminer En varierad kost ökar chansen att man får i sig det man själv och fostret behöver i näringsväg. Samtidigt kan det vara klurigt att vänja sig vid en ny kosthållning om man är ovan. Om det känns som mycket att tänka på för dig som är gravid, ta det ett steg i taget, gör så gott

•

De bästa frukterna att äta under graviditeten

4 minuter

Frukt innehåller mycket viktiga komponenter som kan hjälpa ditt barn att få bästa möjliga näring under graviditeten. Nedan berättar vi vilka som är de bästa.

Senaste uppdateringen: 29 maj,

Helst ska kvinnor äta minst 3 eller 4 portioner frukt varje dag under graviditeten. Frukt ger olika näringsämnen, fibrer och vitaminer som är mycket fördelaktiga för hälsan, både för den väntande mamman och hennes barn. Men vilka är de bästa frukterna när man är gravid?

Bland de viktigaste vitaminerna i frukt är betakaroten och vitamin C. Bebisar behöver betakaroten för utveckling av celler, vävnad, syn och immunsystem. Vitamin C är viktigt för bildandet av barnets ben och tänder.

Frukt innehåller även kollagen, kalium och folsyra. Kollagen är viktigt för utveckling av ledvävnad. Kalium hjälper till att kontrollera blodtrycket. Och folsyra tjänar till att förhindra neuralrörsdefekter och bidrar till ditt barns hälsosamma födelsevikt.

Därför är det viktigt att du äter frukt regelbundet under graviditeten. Självklart finns det andra livsmedel som du måste inkludera i din kost också, enligt de specifika behoven för