Hur slutar man att äta socker
•
Så blir ni sockerfri vid 7 dagar, med ett liten förändring om dagen
Efter reklamen: sålunda blir ni sockerfri vid 7 dagar
Om du ändrar en sak om dagen i enstaka vecka således är ni till slut sockerfri efter det, säger författarna julsång Prager samt Samantha Cassetty som besitter skrivit boken Sugar chock, till Prevention.
Bli sockerfri vid sju dagar
Så här menar de för att det går till:
Dag 1: Sortera försvunnen alla tilltugg med socker
Rensa ur allt sött likt du besitter hemma, vilket fikabröd, sötsak och energibars. Nästa gång du blir sugen vid socker är kapabel du istället fundera vid vad detta är såsom gör för att du blir det. möjligen är detta andra känslor det egentligen handlar om? Eller därför har ni ätit till lite mat? Är trött?
Om du behöver så byt ut fikat mot små frukter från växter, grönsaksstavar alternativt en bär när suget sätter in.
Dag 2: varenda gång ni vill förtära sött – tänk till
Kanske brukar ni ha sötningsmedel i kaffet eller nyttja sötningsmedel alternativt honung inom saker ni dricker samt på sådant du äter? Varje gång du existerar van för att äta något sött – byt ut det söta mot ett krydda istället, om ni inte är kapabel hoppa ovan det helt?
Välj mellan istället att lyfta smakerna tillsammans med till modell vaniljpulver, kanel, kokos …
Dag 3: avsluta dricka allt med sötningsmedel i
Undv
•
6 bra skäl att sluta äta socker – och 3 sätt att lyckas!
Tillsatt socker finns i dag i majoriteten av alla halvfabrikat och färdigrätter, i såväl frukostmatvaror som middagsrätter och i allt från salta snacks till söta desserter. Vi svenskar ligger i topp när det gäller godiskonsumtion i världen – men det är alltså inte bara vårt fredagsmys och lördagsgodis som gör att vi får i oss alldeles för mycket socker.
Misstänker du att du har blivit sockerberoende? Testa dig själv och se om du ligger i riskzonen!
Här ger vi dig 6 goda skäl till att dra ner på sockret!
1. Du sänker risken att få hjärtsjukdomar
Personer som dricker en burk läsk om dagen ökar sin risk att dö av hjärtsjukdomar med nästan en tredjedel, enligt en studie i JAMA International Medicine. Skippa läsken och förbättra din hjärthälsa!
Läs mer: 8 anledningar att sluta dricka läsk
2. Du får ett smalare midjemått
De flesta vet att fettet runt magen är farligare för hälsan än fettet som sätter sig kring rumpa, lår och höfter. Men visste du att socker ökar risken att du lägger på dig runt midjan? Dra ner på det söta och få en plattare mage på kuppen!
Läs mer: Minska midjemåttet utan att äta mindre!
3. Du håll • Efter reklamen: Så blir du sockerfri på 7 dagar Känner du att det är svårt att stå emot sockret är det bästa knepet att vara hård i början, för de allra flesta ger det värsta suget med sig efter några dagar. Ladda skåpen med andra saker du tycker är goda, men som inte innehåller socker, annars är risken att det kommer det kännas som en livsstil du aldrig kommer hålla och du kommer falla i fällan fort. Kanske några bitar god ost eller en liten italiensk-inspirerad bricka med skinka, salami och oliver? Eller kanske den här goda chokladmoussen med avokado? Och glöm inte – det sägs ta 21 dagar att etablera en vana! Vi är genetiskt programmerade att tycka om söta smaker, det börjar redan med den söta bröstmjölken. Socker triggar signalsubstansen dopamin från hjärnans belöningssystem – samma hormon som också utlöses vid sex och användande av droger. Det säger en del om hur svårt det kan vara att stå emot sockersuget. Efter en längre tids regelbundet sockerintag skapar kroppen en tolerans mot dopaminkickarna, och vi kräver mer och mer för att vara nöjda. Försöker vi sl
7 problem när du försöker sluta med socker – så löser du dem
Därför är det så svårt att sluta med socker