Kalorier matsked jordnötssmör

  • kalorier matsked jordnötssmör
  • Kalorier 1 matsked jordnötssmör
  • Matsked jordnötssmör kcal

    • •

    Jordnötsnäringsfakta

    Kalorier i jordnötssmör och dess hälsofördelar

    Är jordnötssmör bra för din kost om du försöker smyga eller förbättra din hälsa? Om du läser råd från vissa dietexperter eller rubrikerna till några trendiga tabloids, kanske du tror att jordnötssmör har magiska krafter för att smyga din midja och krossa dina begär. Men du borde balansera fördelarna med jordnötssmör med sunt förnuft. Om du äter för mycket jordnötssmör , kan din diet vara i trubbel.

    Kalorier i jordnötssmör och näringsfakta

    Jordnötsnäringsfakta
    Serveringsstorlek 2 matskedar (32 g)
    Per portion % Dagligt värde*
    Kalorier
    Kalorier från fett
    Totalt Fett 16g 25%
    Mättat fett 2,5 g 13%
    Fleromättat fett 3,6 g
    Enomättad fett 6,6 g
    Kolesterol 0 mg 0%
    Natrium mg 6%
    Kalium mg 5%
    Kolhydrater 8g 3%
    Dietfibrer 2g 8%
    Sockerarter 3g
    Protein 7g

    Friska ätare bör vara medvetna om fett och kaloriinnehåll i jordnötssmör. Medan denna låga carb mat är hög i protein och ger lite fiber, bör dieters vara särskilt försiktiga när de njuter av den krämiga eller crunchy behandla.

    Kalorier i jordnötsmör

    •

    Jordnötssmör

    Pålägg

    Näringsvärden

    Energi (kcal)Energi
    Energi (kj)
    Protein (g)Makronutrienter
    Fett totalt (g)51
    Kolhydrater, tillg. (g)
    Kalcium (mg)33Mineraler
    Järn (mg)
    Fosfor (mg)
    Selen (µg)2
    Zink (mg)
    Magnesium (mg)
    Folat (µg)82
    Jod (µg)0
    Kalium (mg)
    Natrium (mg)
    Salt, NaCl (g)
    Vitamin A (RE/µg)0Vitaminer
    Vitamin B6 (mg)
    Vitamin B12 (µg)0
    Vitamin C (mg)0
    Vitamin D (µg)0
    Vitamin E (mg)
    Vitamin K (µg)0
    Retinol (µg)0
    Betakaroten/β-Karoten (µg)0
    Tiamin (mg)
    Riboflavin (mg)
    Niacin (mg)
    Niacinekvivalenter (NE/mg)
    Sockerarter tot. (g)Sockerarter
    Monosackarider (g)
    Disackarider (g)
    Summa mättade fettsyror (g)Mättade fettsyror
    Fettsyra (g)0
    Laurinsyra C (g)0
    Myristinsyra C (g)0
    Palmitinsyra C (g)
    Stearinsyra C (g)
    Arakidinsyra C (g)0
    Summa enkelomättade fettsyror (g)Enkelomättade fettsyror
    Palmitoljesyra C (g)0
    Oljesyra C (g)
    Summa fleromättade fettsyror (g)Fleromättade fettsyror
    Linolsyra C (g)
    Linolensyra C (g)0
    Arakidonsyra C

    •

    Allt om Hälsa

    Jordnötter är en typ av nöt, med ursprung i Sydamerika. Jordnötter tillhör faktiskt inte nöt-familjen, utan tillhör faktiskt en familj som kallas baljväxter och är därför släkt med bönor, linser och soja. Jordnötter äts sällan råa. De äts oftast rostade, som hela jordnötter eller som jordnötssmör.

    Jordnötssmör är packat med protein

    Jordnötssmör är inte bara gott att ha på mackan eller i din smoothie. Jordnötter innehåller hela 25% protein, vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla. Dock är det inte ett komplett protein utan saknar några essentiella aminosyror.

    Ger dig mycket energi

    En matsked jordnötssmör innehåller cirka 96 kalorier. 8 gram fett, 3 gram kolhydrater och 4 gram protein. Detta innebär en perfekt källa till snabb energi före ett träningspass.

    Lämpligt för diabetiker

    Jordnötter innehåller mycket lite kolhydrater. En jordnöt innehåller endast ca % kolhydrater. Att vara snål på kolhydrater och rik på protein, fett och fibrer innebär att jordnötter har ett mycket lågt glykemiskt index. Det innebär att ditt blodsocker inte kommer skjuta i höjden. Detta gör jordnötssmör lämpligt för diabetiker.

    Rikt på vitaminer och mineraler

    Jordnötter

  • kalorier matsked jordnötssmör